Skupinska vadba aerobike je namenjena vsem, ki imate radi enostavne vadbene korake, vadbo s športnimi pripomočki kot so lahke uteži, stepi, male žoge in elastični trakovi, vsaj 20 minut krepilnih vaj na blazini in glasbo ob kateri vas ima, da bi zaplesali. Če imate radi tudi sproščanje ob mirni glasbi na koncu, potem je zelo verjetno, da ste našli, kar ste iskali.

Raziskave strokovnjakov kažejo, da 20 minut telesne aktivnosti na dan pozitivno vpliva na psihofizično stanje posameznika in je nujna v današnjem življenjskem slogu večine, kjer prevladujejo sedeči poklici in način prehranjevanja, ki prispeva skupaj z neaktivnostjo k visoki stopnji umrljivosti zaradi srčnih obolenj.

Redna telesna vadba, pa čeprav kratkotrajna, je veliko bolj pomembna kot daljša in neredna, ki utrudi človeka, ki neredno vadi, še mnogo bolj in mu hkrati povečuje možnosti poškodb. Redna vadba je najpomembnejši dejavnik, da vadeči doseže cilje, ki si jih z vadbo želi doseči.

Ko si zastavimo cilj kolikokrat na teden naj aktivno vadimo, moramo upoštevati kakšne rezultate želimo in kako pogosto že zdaj vadimo. Za doseganje željenih ciljev bo morda dovolj že, da treniramo 2- 3 krat na teden, pri čemer je pomembno, da naša izbrana vadba vključuje tako aerobno (kardio) vadbo kot tudi vadbo za moč in zelo nujno tudi vaje za raztezanje. Kar pogosto pozabimo, pa ne bi smeli, je tudi počitek, ki ga moramo omogočiti telesu. En ali dva dni v tednu regeneracije oz.počitka omogoči telesu tudi veliko boljši napredek.

Vadba aerobike, ki vključuje tako aerobni del za povečanje kondicije kot vaje za moč in raztezanje, vam bo ob redni udeležbi prinesla željene rezultate na telesu in hkrati ob spremljavi glasbe na vas vplivala sprostilno in razvedrilno. To slednje pa je v teh časih še kako pomembno.