Ko se pri nas že tedne skriva sonce in večinoma v Ljubljani gledamo v oblačno nebo, bo v Zadru v mesecu marcu, na našem dogodku ODDIH 2026 , povsem drugače :). Toplejše temperature v Dalmaciji, vonj morja in tisti občutek lahkotnosti, ki ga prinese pomlad ob obali, bo zagotovo usvarilo občutek sonca, tudi če se bo skrival za oblaki. V Zadru bomo namreč na prvi pomladni dan , na dan pomladanskega enakonočja . To je trenutek, ko sta dan in noč v popolnem ravnovesju, ko se narava simbolno obrne proti svetlobi, rasti in novemu začetku. Pomladansko enakonočje že tisočletja velja za poseben, skoraj kozmičen dan . Čas, ko se energije uravnovesijo, ko je idealen trenutek za zavestno postavljanje novih namenov , za spuščanje starega in odpiranje prostora novemu. Prav zato je dogodek organiziran na ta konec tedna, med 20.in 22.marcem. S kundlini aktivacijami in sproščanjem ob zvokih tibetanskih skled, bomo ta dan doživeli še globlje. Vibracije zvoka, morje in pomladna energija skupaj ustvarjajo izjemno podporno okolje za regeneracijo , umiritev in notranjo naravnanost. To ne bo le oddih. To bo prehod v pomlad , zavesten trenutek zase, ko se telo in um uglasita z naravnim ritmom. Če potrebuješ tak ODDIH, je to povabilo zate , da pošlješ prijavo na info@vgibanju.si .

Petkova delavnica restorativne joge z zvočno kopeljo je potekala v sproščenem, umirjenem in zelo povezovalnem vzdušju. Skozi dolgotrajne, podprte položaje joge in vibracije zvoka, ki so jih ustvarjale tibetanske sklede, so udeleženke vstopile v globoko stanje sprostitve, ki ni nagovorilo le telesa, temveč tudi notranji občutek miru in ravnovesja . Takšne prakse pogosto ne učinkujejo le v trenutku, temveč svoj učinek razkrivajo še v dneh po delavnici – kot večja stabilnost, jasnost in lahkotnost v vsakdanjem življenju. Odzivi udeleženk so bili izjemno lepi in potrjujejo, kako dragocena je kombinacija restorativne joge in zvočne kopeli . V nadaljevanju delimo dve mnenji udeleženk delavnice, ki sta z nami podelili svojo izkušnjo. " Ojla, restoraativna joga je bila super, to umirjenost in energijo pa sem najbolj čutila naslednji dan. Super in hvala vsem trem, Olga " " Pozdravljeni, tudi jaz se vam vsem zahvaljujem za čudovit večer in se priporočam za informacije o podobnih dogodkih, ki jih organizirata Andreja in Iztok. Položaji restorativne joge skupaj z zvočno kopeljo so bili pravi balzam za moje telo in dušo. Zelo lepo se dopolnjuje oboje in medseboj krepi učinek sproščanja napetosti v telesu in globokega povezovanja s sabo in srčnim mirom v sebi. Res hvala! Lep teden, Alenka" 

V obeh vadbenih skupinah na tej lokaciji, na vadbi v ponedeljek ob 17.30 in v sredo ob 19.00 v FEBRUARJU rekvizit žogice menjamo za elastični trak. Najbolj priporočamo uporabo elastičnega traku blagovne znamke THERA BAND. Zeleni trak – priporočamo kot osnovno izbiro , saj nudi srednjo težavnost in je primeren za večino vaj v naših vadbah. Modri trak – malenkost težji , primeren, če ste že bolj močne ali si želite malo več izziva. Druge barve (npr. rdeči trak ) lahko naročite, če želite lažjo intenzivnost vadbe , vendar ga priporočamo predvsem v posebnih primerih, kjer je lažja obremenitev nujna. Na vadbi v telovadnici vaditeljice kluba uporabljamo predvsem zeleni trak kot univerzalno izhodišče, modri trak pa kot stopnjo višje. Zeleni trak obstaja v dveh možnostih, Z ali BREZ lateksa . Priporočamo uporabo traku BREZ lateksa,. Zeleni trak v dolžini 230 cm lahko naročite nam na info@vgibanju.si , cena zanj je 15,00 €, lahko pa ga dobite za enako ceno tudi OSEBNO v Sanolaborju , a je dolžine le 200 cm . V njihovi spletni trgovini je na voljo le trak Z lateksom.

Vabljen/a na nežno, globoko sproščujočo delavnico restorativne joge z zvočno kopeljo, kjer bosta Andreja in Izidor s skrbno vodenimi položaji, dihom in vibracijami zvoka ustvarila prostor za popoln odklop, regeneracijo in notranji mir.  Restorativna joga je nežna, počasna vadba, ki z uporabo podpor (blazin, bolsterjev, odej) omogoča telesu popoln počitek in umu globok mir. Vsak položaj traja več minut, brez napora – cilj je sprostitev, ne naprezanje . Pomaga pri stresu, nespečnosti, izgorelosti. Zvok in vibracije tibetanskih posod učinke položajev še nadgradijo. Misli se umirijo, poglobi se čutenje in povezava s seboj. To je čas, ko upočasnimo, spustimo napetosti, umirimo misli in dovolimo telesu, da se obnovi. Delavnica je primerna za vse , ne glede na predhodne izkušnje. Privošči si večer globoke sprostitve, mehkobe in dobrega počutja. Veselimo se tvoje družbe. 💛 ** Udeležba je brezplačna za člane kluba vGibanju, za zunanje 25,00 €.

Na večini lokacij menjamo program vadbe z malimi žogicami v vadbo z elastičnimi trakovi. Zato pri nakupu Thera-Band elastičnega traku v Sanolaborju izberite barvo glede na svojo trenutno sposobnost vadbe : Zeleni trak – priporočamo kot osnovno izbiro , saj nudi srednjo težavnost in je primeren za večino vaj v naših vadbah. Modri trak – malenkost težji , primeren, če ste že bolj močne ali si želite malo več izziva. Druge barve (npr. rdeči trak) lahko naročite, če želite lažjo intenzivnost vadbe , vendar ga priporočamo predvsem v posebnih primerih, kjer je lažja obremenitev nujna. Svetujemo, da trak izberete tako, da lahko vajo izvedete približno 15-krat pravilno in nadzorovano – če je pretežek ali prelahek, izberite naslednjo lažjo/težjo barvo. Za vadbo z nami v telovadnici vaditeljice kluba priporočamo predvsem zeleni trak kot univerzalno izhodišče, modri trak pa kot stopnjo višje po želji.

V letu, ki je pred nami, vam želim čim več tudi časa zase, kateremu je namenjen tudi marčevski ODDIH z Andrejo Javor . Njeno priporočilo za trenutke, ki si jih namenite za sprostitev, je tudi t.i. POLOŽAJ METULJA, pogosto izvajan v restorativni jogi, ki jo Andreja izvaja. Ležanje s stopali skupaj in nežno podprtimi koleni, za kar lahko uporabite kar zvito odejo, ustvarja učinke, ki telo popeljejo v globok razteg . Odprtje bokov sprošča napetost v notranjih stegnih in dimljah ter izboljša pretok krvi v medeničnih organih. Položaj je globoko pomirjujoč . Z odprtim prsnim košem stimulira vagusni živec , ki možganom sporoča, naj znižajo stresne hormone . Srčni utrip se upočasni in napetost se začne umirjati. Poskusite, zavzemite položaj za poljubno dolgo in sporočite kako ste se počutili :)

Ekipa kluba vam želi varno pot na vadbo v zimski idili, udeleženke vadbe v gimnaziji Bežigrad pa bodite pozorne na nov način vstopa v telovadnico ! Ne več preko stranskega vhoda, ampak skozi ZADNJI vhod (nasproti vrtca) in preko velike prenovljene telovadnice, katere prenova se je končala. Zato priporočamo, da imate s seboj natikače ali športne copate, ki si jih boste nadele za prehod preko velike telovadnice, da vam ne bo treba bosim ali v nogavicah do naše pilates telovadnice. V čevljih, še posebej mokrih, prehod ni dovoljen.

Redni naročniki Balanseriniih jedilnikov boste jedilnik meseca DECEMBRA prejeli BREZPLAČNO Za člane kluba vGibanju velja NIŽJA cena jedilnikov. Naročila zato pošljite na info@vgibanju.si . Ostali lahko naročilo opravite direktno na https://balansera.si/trgovina/c/jedilniki/

V gimnaziji Šentvid in gimnaziji Bežigrad vadbe v času šolskih novoletnih počitnic odpadejo. Se vidimo v gibanju v ponedeljek, 29.12. ob 17.30 v Domu skupnosti - Savsko naselje, na vseh naših lokacijah pa spet od 5.1.2026 spet dalje .