Pilates Privilegium

Pilates Privilegium je individualna pilates vadba in je primerna za vse, ki ste preveč zaposleni, da bi lahko našli čas za vadbo v skupini ali za tiste, ki vam je osebni pristop bolj pri srcu.


Poleg tega je pilates vadba zelo kompleksna vrsta vadbe, ki zahteva visoko stopnjo koncentracije med izvajanjem vaj in se na začetku zelo priporoča vsaj nekaj individualnih ur skupaj z vaditeljem. S takim načinom vadbe se kakovostno nauči principe pilates vadbe, tudi hitreje kot v skupini, ko imamo vaditeljice več vadečih pod nadzorom.


Glede izbire časa vadbe se potrudim, da lahko ugodim vašim željam. V ekipi vaditeljic kluba  se skoraj zagotovo ena od nas lahko prilagodi vašemu urniku.


Vadimo lahko z vami individualno ONLINE.ali na lokaciji, ki najbolj odgovarja vašemu urniku. Možnost individualne vadbe v živo je v Ljubljani in njeni okolici.


Pišite za poskusni individualni obisk!

City skyline

Photo By: John Doe
Button

Birthday Sparks

Photo By: John Doe
Button

Fashion Magazine

Photo By: John Doe
Button

Blurred Lines

Photo by: John Doe
Button

Dobro je vedeti

Ker so zaradi letošnje situacije naše vadbe v telovadnicah onemogočene in trenutno ne potekajo, vas vljudno vabim, da pišite na naš e-mail za individulano poskusno online vadbo v vam prilagojenem terminu.

  • Kakšna oblika vadbe je pilates vadba?

    Pilates je celostna, izredno nežna, a učinkovita vadba, s katero utrdite in oblikujete svoje telo, ga razgibate in sprostite. 


    Namen pilates vadbe  je oblikovati krepak trup, kajti s krepitvijo le-tega dosežemo povezanost medeničnih, trebušnih in hrbtnih mišic, ki tako delujejo sklenjeno in tvorijo stabilno jedro. To nam zagotavlja pravilen položaj hrbtenice ter odpravi in zmanjša možnost nastanka bolečin v križu. 


    Z redno pilates vadbo naše telo postaja skladno grajeno, ne preveč mišičasto, močno, a hkrati gibčno. Vaje so oblikovane tako, da aktivirajo tudi manjša in težje dostopna mišična vlakna, ki sicer ostajajo zapostavljena in kot taka predstavljajo šibko točko našega telesa. Izvedba vaj je počasnejša in tekoča, z upoštevanjem pravilnega t.i. pilates dihanja. 


    Tak način vadbe je blagodejen za mišice, vezi in členke, predvsem pa le-teh ne obremenjuje temveč jih krepi na izjemno blag način in brez bolečin. Pilates vadba je tako na nek način preventivni ukrep proti poškodbam ter način celovite izgradnje telesa, ki omogoča usklajeno gibanje ter njegovo optimalno delovanje. Pilates deluje pri vseh; ne glede na starost, spol ali stopnjo fizične pripravljenosti. Vaje, ki variirajo od osnovnih do bolj kompleksnih, se namreč vedno prilagajajo zmožnostim vadečega. 


    Na vadbi bodite oblečeni v pajkice (ženske) ali trenirko (moški) in oprijeto majico ali top, da vas preširoka oblačila ne bodo ovirala pri gibanju. Lahko ste bosi ali v nogavicah, zato športnih copat ne potrebujete. 


    PRIPOROČILO: ko se pilates vadbe udeležite prvič in principa te vadbe ne poznate, priporočam, da mi to sporočite predhodno pri prijavi na vaš prvi obisk ali na tel. številko 040 99 00 22. 


    Veselim se gibanja z vami! Barbara


  • Pilates načela

    1. KONCENTRACIJA – na to, kar počnete. Mora biti maksimalna.


    2. DIHANJE – vdih skozi nos, izdih skozi usta, ritem 2-3 sekunde.


    3. KONTROLA – popolna kontrola telesa in duha med gibanjem.


    4. OSREDIŠČANJE – na center moči, trebuh je ves čas potegnjen navznoter, trup stabilen.


    5. NATANČNOST – počasno, kontrolirano gibanje, povsem usklajeno z dihanjem.


    6. TEKOČE GIBANJE – počasna gibanja, natančna, tekoča, usklajena.


    7. IZOLACIJA – če želimo krepiti točno določeno mišično skupino.


    8. REDNOST – če ne vadite redno, vam noben princip ne pomaga.


  • Kako pogosta naj bo vadba?
    • 1 x tedensko: da začutimo pozitivne učinke vadbe
    • 2 x tedensko: da opazimo spremembe na našem telesu
    • 3 x tedensko: da intenzivno napredujemo in si preoblikujemo telo
  • Zakaj redno obiskovati pilates vadbo?

    1. Življenje brez bolečin v križu, saj skozi vadbo vklopite tiste mišice, ki so odgovorne za to, da držijo telo močno, predvsem v predelu trupa!
    2. Pokončna in ravna drža telesa, saj z vajami odprete prsni koš, poravnate telo in se začnete uporabljati pravilno držo telesa, kjerkoli in kadarkoli.
    3. Izboljšano zavedanje lastnega telesa, kar pozitivno vpliva na vse ostale stvari, ki jih počnete v življenju! Zaradi tega tudi hitreje opazite spremembe ali opozorilne znake bolezni ali bolečin.
    4. Oblikovanje telesa, saj pilates vadba pozna tudi vaje, ki odlično oblikujejo vaše telo (predvsem v predelu pasu).
    5. Umirjenost telesa, ki jo dosežemo z globokim dihanjem. Dihanje telo prečisti in deluje zelo antistresno na telo. Tako bolje spite in lažje prenašate stres. Redni trening sprošča energetske blokade in napetosti v telesu.
    6. Poveča gibljivost telesa, koordinacijo in ravnotežje, kar z leti vedno bolj potrebujete, da lahko opravljate vsa življenjska opravila (vozite avto, nosite vrečke iz trgovine, dvigujete otroke …).
    7. Preprečuje inkontinenco (uhajanje urina v kateremkoli življenjskem obdobju) oz. preventivno poskrbi, da do tega sploh nikoli ne pride. Za to so odgovorne mišice medeničnega dna, ki jih je potrebno pridno stiskati pri vsaki vaji.
    8. Rehabilitacija telesa skozi posebne pilates vaje; je ena izmed najučinkovitejših metod v svetu fizioterapije. Pomaga tako ženskam, moškim, mlajšim kot starejšim in tudi otrokom.
    9. Ugodno vpliva na spolno življenje, saj se z rednim izvajanjem vaj poveča občutek v predelu medeničnega dna in predvsem ženske (pa tudi moški) lahko zaradi povečane občutljivosti v tem predelu, med spolnostjo veliko bolj uživate.

Sledite nam

Sledite utrinkom naših vadb, priporočilom in nasvetom za zdrav življenski slog na naših družabnih omrežjih.