CELOSTNA FUNKCIONALNA VADBA
Funkcionalna vadba, ki jo vodim v telovadnicah in v sredah ob 19.00 preko spleta V ŽIVO, ni nastala po trenutnih trendih, ampak iz treh desetletij izkušenj na vadbah z ženskami, iz strokovnega znanja in tudi seveda iz mojih lastnih življenjskih izkušenj.
Danes, ko sem tudi sama v obdobju hormonskih sprememb, v obdobju menopavze, še bolj razumem, kako močno se žensko telo skozi leta spreminja.
Pojavijo se:
- - Drugačna utrujenost
- - Občasne bolečine v sklepih
- - Občutek zmanjšane moči
- - Počasnejša regeneracija
- - Nihanja energije
- - Slabši spanec
- - Občutek, da telo ne sodeluje več tako kot nekoč.
Prav zato svoje programe danes gradim še bolj premišljeno, z več razumevanja in z veliko občutka za to, kaj žensko telo v obdobju perimenopavze in menopavze res potrebuje.
Moja funkcionalna vadba ni namenjena samo temu, da "telovadimo". Namenjena je temu, da telo pripravljamo na starost.
- 👉Da lažje hodimo po stopnicah.
- 👉Da brez nelagodja dvignemo težja bremena kot so nakupovalne vrečke ali vreča zemlje pri delu na vrtu.
- 👉Da ohranimo stabilnost in samozavest pri hoji.
- 👉Da zmanjšujemo tveganje za padce.
- 👉Da ohranjamo mišično maso, ki jo ženske po 40. letu začnemo postopoma izgubljati.
- 👉Da ohranimo gibljivost, moč in ravnotežje tudi v kasnejših letih.
- 👉Da se zjutraj zbudimo z manj togosti in z več energije.
Vadbe vključujejo premišljeno kombinacijo vaj za moč, mobilnost, stabilnost, ravnotežje, koordinacijo, gibljivost in zavedanje telesa. Pogosto uporabljamo lahke uteži, elastike, lastno telesno težo in različne funkcionalne gibalne vzorce, ki jih telo uporablja tudi v vsakdanjem življenju.
Moji programi funkcionalne vadbe niso le vadba za trenirano in močno telo. So priprava na lahkotnejše življenje, lahkotnejšo starost.
In prav to želim predati vsaki ženski, ki pride k nam vGibanje - da začne svojemu telesu znova zaupati. Da ostane močna. Gibljiva. Stabilna. In predvsem... da ostane v gibanju.
Barbara Šogorič Rogan, prof. športne vzgoje