Vadba poteka lahko v naravi v bližini vašega doma, v katero vnesem tako aerobne prvine treniga kot vaje za moč in povečanje gibljivosti oz. raztezanje. Aerobne prvine treninga prilagodim vaši trenutni psihofizični zmogljivosti, zato so lahko vključeni intervalni teki ali le hitra hoja s kombinacijo vaj za krepitev. Vadbo otežim z vajami z lastno težo in z naravnimi pripomočki, ki nam jih lokacija vadbe omogoča (klopi, debla, igrala ipd...)

Raziskave kažejo, da 20 minut telesne aktivnosti na dan pozitivno vpliva na psihofizično stanje posameznika in je nujna v današnjem življenjskem slogu večine, kjer prevladujejo sedeči poklici in način prehranjevanja, ki prispeva skupaj z neaktivnostjo k visoki stopnji srčnih obolenj.

Redna telesna vadba, pa čeprav kratkotrajna, je veliko bolj pomembna kot daljša in neredna, ki utrudi človeka še mnogo bolj in mu hkrati povečuje možnosti poškodb. Redna vadba je najpomembnejši dejavnik, da vadeči doseže cilje, ki si jih z vadbo želi doseči.

Ko si skupaj zastavimo cilj kolikokrat na teden naj aktivno vadimo skupaj, upoštevajte kakšne rezultate želite z vadbo doseči in kako pogosto ste pripravljeni vaditi tudi sami dodatno. Seveda je pomembno tudi kako pogosto si lahko individualni trening privoščite gledano s finančnega vidika.

Za doseganje željenih ciljev bo morda dovolj že, da trenirate 2 krat na teden, pri čemer izbrana vadba vključuje tako aerobno (kardio) vadbo kot tudi vadbo za moč in zelo nujno tudi vaje za raztezanje. Ne smete pozabiti tudi na počitek, ki ga morate omogočiti telesu. En ali dva dni v tednu regeneracije oz.počitka omogoči vašemu telesu tudi veliko boljši napredek.

Kadar sami ne zmorete najti dovolj motivacije za redno vadbo ali pa želite doseči z vadbo učinek na svojem telesu za katerega sami nimate dovolj znanja. 

Vsekakor je individualna vadba najboljši način za kakovosten in najhitrejši napredek na telesu, ker je povsem prilagojena vašim psihofizčnim sposobnostim in vsakdanjemu urniku, kar pomeni, da se le redko zgodi, da je vadbo potrebno prestaviti ali spustiti. 

V kolikor ste zaradi službe pogosto tudi na poti, se lahko v času vaše odsotnosti treningi opravijo tudi ONLINE.