Z veseljem napovedujemo termin online vadb v živo , ki bodo potekale v aprilu, maju in juniju vsako sredo ob 19:00. Vadbe so namenjene vsem, ki si želite kakovostnega gibanja iz udobja doma, s prihrankom časa na vožnji do telovadnice ali fitnesa. Poudarek te vadbe je na celostnem pristopu: - Aktivacija mišic celotnega telesa - Vaje za moč, stabilnost in ravnotežje - Raztezanje in sproščanje - Umirjanje po dnevu Vadba je zasnovana tako, da jo lahko prilagodite svojemu počutju in trenutni pripravljenosti. Primerna je za začetnike in že trenirane, saj bodo prikazane različne zahtevnosti vaj. Za udeležbo potrebujete le nekaj prostora, blazino, udobna oblačila in internetno povezavo. Možnosti in izbire vadbenih paketov najdete TUKAJ

Ko se pri nas že tedne skriva sonce in večinoma v Ljubljani gledamo v oblačno nebo, bo v Zadru v mesecu marcu, na našem dogodku ODDIH 2026 , povsem drugače :). Toplejše temperature v Dalmaciji, vonj morja in tisti občutek lahkotnosti, ki ga prinese pomlad ob obali, bo zagotovo usvarilo občutek sonca, tudi če se bo skrival za oblaki. V Zadru bomo namreč na prvi pomladni dan , na dan pomladanskega enakonočja . To je trenutek, ko sta dan in noč v popolnem ravnovesju, ko se narava simbolno obrne proti svetlobi, rasti in novemu začetku. Pomladansko enakonočje že tisočletja velja za poseben, skoraj kozmičen dan . Čas, ko se energije uravnovesijo, ko je idealen trenutek za zavestno postavljanje novih namenov , za spuščanje starega in odpiranje prostora novemu. Prav zato je dogodek organiziran na ta konec tedna, med 20.in 22.marcem. S kundlini aktivacijami in sproščanjem ob zvokih tibetanskih skled, bomo ta dan doživeli še globlje. Vibracije zvoka, morje in pomladna energija skupaj ustvarjajo izjemno podporno okolje za regeneracijo , umiritev in notranjo naravnanost. To ne bo le oddih. To bo prehod v pomlad , zavesten trenutek zase, ko se telo in um uglasita z naravnim ritmom. Če potrebuješ tak ODDIH, je to povabilo zate , da pošlješ prijavo na info@vgibanju.si .

Petkova delavnica restorativne joge z zvočno kopeljo je potekala v sproščenem, umirjenem in zelo povezovalnem vzdušju. Skozi dolgotrajne, podprte položaje joge in vibracije zvoka, ki so jih ustvarjale tibetanske sklede, so udeleženke vstopile v globoko stanje sprostitve, ki ni nagovorilo le telesa, temveč tudi notranji občutek miru in ravnovesja . Takšne prakse pogosto ne učinkujejo le v trenutku, temveč svoj učinek razkrivajo še v dneh po delavnici – kot večja stabilnost, jasnost in lahkotnost v vsakdanjem življenju. Odzivi udeleženk so bili izjemno lepi in potrjujejo, kako dragocena je kombinacija restorativne joge in zvočne kopeli . V nadaljevanju delimo dve mnenji udeleženk delavnice, ki sta z nami podelili svojo izkušnjo. " Ojla, restoraativna joga je bila super, to umirjenost in energijo pa sem najbolj čutila naslednji dan. Super in hvala vsem trem, Olga " " Pozdravljeni, tudi jaz se vam vsem zahvaljujem za čudovit večer in se priporočam za informacije o podobnih dogodkih, ki jih organizirata Andreja in Iztok. Položaji restorativne joge skupaj z zvočno kopeljo so bili pravi balzam za moje telo in dušo. Zelo lepo se dopolnjuje oboje in medseboj krepi učinek sproščanja napetosti v telesu in globokega povezovanja s sabo in srčnim mirom v sebi. Res hvala! Lep teden, Alenka" 

V obeh vadbenih skupinah na tej lokaciji, na vadbi v ponedeljek ob 17.30 in v sredo ob 19.00 v FEBRUARJU rekvizit žogice menjamo za elastični trak. Najbolj priporočamo uporabo elastičnega traku blagovne znamke THERA BAND. Zeleni trak – priporočamo kot osnovno izbiro , saj nudi srednjo težavnost in je primeren za večino vaj v naših vadbah. Modri trak – malenkost težji , primeren, če ste že bolj močne ali si želite malo več izziva. Druge barve (npr. rdeči trak ) lahko naročite, če želite lažjo intenzivnost vadbe , vendar ga priporočamo predvsem v posebnih primerih, kjer je lažja obremenitev nujna. Na vadbi v telovadnici vaditeljice kluba uporabljamo predvsem zeleni trak kot univerzalno izhodišče, modri trak pa kot stopnjo višje. Zeleni trak obstaja v dveh možnostih, Z ali BREZ lateksa . Priporočamo uporabo traku BREZ lateksa,. Zeleni trak v dolžini 230 cm lahko naročite nam na info@vgibanju.si , cena zanj je 15,00 €, lahko pa ga dobite za enako ceno tudi OSEBNO v Sanolaborju , a je dolžine le 200 cm . V njihovi spletni trgovini je na voljo le trak Z lateksom.

Vabljen/a na nežno, globoko sproščujočo delavnico restorativne joge z zvočno kopeljo, kjer bosta Andreja in Izidor s skrbno vodenimi položaji, dihom in vibracijami zvoka ustvarila prostor za popoln odklop, regeneracijo in notranji mir.  Restorativna joga je nežna, počasna vadba, ki z uporabo podpor (blazin, bolsterjev, odej) omogoča telesu popoln počitek in umu globok mir. Vsak položaj traja več minut, brez napora – cilj je sprostitev, ne naprezanje . Pomaga pri stresu, nespečnosti, izgorelosti. Zvok in vibracije tibetanskih posod učinke položajev še nadgradijo. Misli se umirijo, poglobi se čutenje in povezava s seboj. To je čas, ko upočasnimo, spustimo napetosti, umirimo misli in dovolimo telesu, da se obnovi. Delavnica je primerna za vse , ne glede na predhodne izkušnje. Privošči si večer globoke sprostitve, mehkobe in dobrega počutja. Veselimo se tvoje družbe. 💛 ** Udeležba je brezplačna za člane kluba vGibanju, za zunanje 25,00 €.

Vabljen/a na nežno, globoko sproščujočo delavnico restorativne joge z zvočno kopeljo, kjer bosta Andreja in Izidor s skrbno vodenimi položaji, dihom in vibracijami zvoka ustvarila prostor za popoln odklop, regeneracijo in notranji mir. Restorativna joga je nežna, počasna vadba, ki z uporabo podpor (blazin, bolsterjev, odej) omogoča telesu popoln počitek in umu globok mir. Vsak položaj traja več minut, brez napora – cilj je sprostitev, ne naprezanje . Pomaga pri stresu, nespečnosti, izgorelosti. Zvok in vibracije tibetanskih posod učinke položajev še nadgradijo. Misli se umirijo, poglobi se čutenje in povezava s seboj. To je čas, ko upočasnimo, spustimo napetosti, umirimo misli in dovolimo telesu, da se obnovi. Delavnica je primerna za vse , ne glede na predhodne izkušnje. Privošči si večer globoke sprostitve, mehkobe in dobrega počutja. Veselimo se tvoje družbe. **  Udeležba je brezplačna za člane kluba vGibanju, za zunanje 25,00 €.

Na večini lokacij menjamo program vadbe z malimi žogicami v vadbo z elastičnimi trakovi. Zato pri nakupu Thera-Band elastičnega traku v Sanolaborju izberite barvo glede na svojo trenutno sposobnost vadbe : Zeleni trak – priporočamo kot osnovno izbiro , saj nudi srednjo težavnost in je primeren za večino vaj v naših vadbah. Modri trak – malenkost težji , primeren, če ste že bolj močne ali si želite malo več izziva. Druge barve (npr. rdeči trak) lahko naročite, če želite lažjo intenzivnost vadbe , vendar ga priporočamo predvsem v posebnih primerih, kjer je lažja obremenitev nujna. Svetujemo, da trak izberete tako, da lahko vajo izvedete približno 15-krat pravilno in nadzorovano – če je pretežek ali prelahek, izberite naslednjo lažjo/težjo barvo. Za vadbo z nami v telovadnici vaditeljice kluba priporočamo predvsem zeleni trak kot univerzalno izhodišče, modri trak pa kot stopnjo višje po želji.

V letu, ki je pred nami, vam želim čim več tudi časa zase, kateremu je namenjen tudi marčevski ODDIH z Andrejo Javor . Njeno priporočilo za trenutke, ki si jih namenite za sprostitev, je tudi t.i. POLOŽAJ METULJA, pogosto izvajan v restorativni jogi, ki jo Andreja izvaja. Ležanje s stopali skupaj in nežno podprtimi koleni, za kar lahko uporabite kar zvito odejo, ustvarja učinke, ki telo popeljejo v globok razteg . Odprtje bokov sprošča napetost v notranjih stegnih in dimljah ter izboljša pretok krvi v medeničnih organih. Položaj je globoko pomirjujoč . Z odprtim prsnim košem stimulira vagusni živec , ki možganom sporoča, naj znižajo stresne hormone . Srčni utrip se upočasni in napetost se začne umirjati. Poskusite, zavzemite položaj za poljubno dolgo in sporočite kako ste se počutili :)

Ekipa kluba vam želi varno pot na vadbo v zimski idili, udeleženke vadbe v gimnaziji Bežigrad pa bodite pozorne na nov način vstopa v telovadnico ! Ne več preko stranskega vhoda, ampak skozi ZADNJI vhod (nasproti vrtca) in preko velike prenovljene telovadnice, katere prenova se je končala. Zato priporočamo, da imate s seboj natikače ali športne copate, ki si jih boste nadele za prehod preko velike telovadnice, da vam ne bo treba bosim ali v nogavicah do naše pilates telovadnice. V čevljih, še posebej mokrih, prehod ni dovoljen.