Kako učinki vadbe proti uporu vplivajo na dejavnike staranja?

4 September 2022

Staranje je izredno povezano z upadom mišične mase, kopičenjem maščevja in posledično tudi upadom kostne gostote.


Učinki vadbe proti uporu se kažejo v boljši fizični pripravljenosti, kontroli gibanja, hitrosti hoje, kogniciji, funkcionalni neodvisnosti in samozavesti. Kineziologinja in fizioterapevtka Urška je zato za vas pripravila 40 min video vadbo z uporom za celo telo, ki jo lahko najdete v knjižnici posnetkov v aplikaciji: https://online.vgibanju.si/ .


Ta vadba poleg prej omenjenih dobrobiti, pomaga preprečevati oz. obvladovati diabetes tipa 2 (zmanjšanja visceralen maščobe, izboljšanje inzulinske občutljivosti,..), preprečuje nastanek hipertenzije (nižji krvni tlak, znižanje vrednosti LDL holesterola in trigliceridov ter zvišanje vrednosti HDL holesterola), izboljša formiranje kostne gostote ter zmanjšuje nelagodja, ki se pojavljajo pri artritisu in fibromialgiji.


Priporočamo, da vadbo za krepitev telesa izvajate 3x-5x tedensko. 


10 June 2025
Dragi člani in vsi, ki bi se želeli pridružiti našim vodenim vadbam v prihodnji sezoni, z veseljem pa vam sporočam, da smo že odprli prijave za sezono 2025/2026! Če si želite zagotoviti svoje mesto in se nam pridružiti na vadbah, ki se bodo ponovno začele septembra, mi napišite na info@vgibanju.si .
27 May 2025
Sezona gibanja v telovadnici se počasi bliža koncu, zato vas vabim, da se pred zaključkom podružimo še na pohodu od Rašice do MENGEŠKE KOČE. KDAJ: 7. junija ob 9:00 uri. KJE SE DOBIMO: v Gameljnah pod Rašico DOLŽINA: Čudovita pohodna pot traja približno 3 ure v eno smer. Prosim, da mi svojo udeležbo potrdite na info@vgibanju.si .
27 May 2025
V četrtek, 29.5. bo v Šentvidu še zadnja letošnja vadba, potem pa ponovno nadaljujemo septembra. Se vidimo!
27 May 2025
17. junija bomo imeli še zadnjo pilates vadbo v ZD Bežigrad, potem pa si privoščimo poletni premor in se spet srečamo septembra.
26 May 2025
V sredo, 18. junija, se bomo še zadnjič pred poletjem srečali na Pilates vadbi v Savskem naselju, potem pa nas čaka zaslužen počitek.
1 May 2025
Pridružite se našim online vadbenim programom - kjerkoli in kadarkoli, po super ceni: samo 0,66€/dan!
28 April 2025
Zadnja menjava rekvizitov letošnje sezone. Na vrsti so drsniki!
18 April 2025
Prazniki so za stik, ne za reset. Uživajte z bližnjimi, v naravi in s sabo – brez slabe vesti in z nasmehom. Ekipa Vgibanju vam želi lepe praznike!
8 April 2025
Za nami je že druga Kundalini aktivacija, ki jo je ponovno čudovito odvodila Andreja Javor – njena energija nas je popolnoma navdihnila. Prejeli smo številna ganljiva sporočila o občutkih lajšanja stresa, večje prisotnosti in notranje moči. Se že pogovarjamo o jesenski ponovitvi, ko bodo dnevi ponovno krajši. Več o Kundalini aktivaciji si preberite tukaj
3 April 2025
Z veseljem sporočamo, da je prihajajoča Kundalini delavnica popolnoma razprodana! Hvala vsem za izjemen odziv in zaupanje. Prijavljeni udeleženci boste nekaj dni pred delavnico preko e-pošte prejeli še dodatne informacije o delavnici.
More posts